Técnico Profesional en Mindfulness (100 horas)

MÓDULO 1. MINDFULNESS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. LA IMPORTANCIA DE LAS EMOCIONES

Emoción y mindfulness
¿Qué es una emoción?
– Clasificación de las emociones
Biología de la emoción
Gestión de las emociones
La utilidad de experimentar emociones. Funciones
– Funciones adaptativas
– Funciones sociales
– Funciones motivacionales
Teorías emocionales
Influencia de las emociones en el estado de salud

UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Inteligencia emocional y mindfulness
Concepto de Inteligencia Emocional
Falsos mitos
Teorías y Modelos
Habilidades que componen la IE
Aptitudes de la EI
Abordaje de la IE
Técnicas para potenciar la Inteligencia Emocional
– Pensamientos positivos
– Imaginación/visualización
– Reestructuración cognitiva
– Resolución de problemas

UNIDAD DIDÁCTICA 3. APTITUDES ESENCIALES PARA LA IE

Desarrollo y potenciación de la IE: aptitudes necesarias
Asertividad y empatía
– La asertividad
– Entrenamiento en asertividad
– Técnicas específicas para hacer frente a las críticas
– La empatía
Autoestima
– Formación de la autoestima
– Técnicas para mejorar la autoestima
El lenguaje emocional

UNIDAD DIDÁCTICA 4. CONTROL DE EMOCIONES NEGATIVAS

Control del estrés y la ansiedad
La ansiedad
– Técnicas para el control del estrés y la ansiedad
El conflicto
– Técnicas de resolución de conflictos: la negociación

UNIDAD DIDÁCTICA 5. PERSONALIDAD Y EMOCIÓN

La personalidad
– Estructura de la personalidad
– Naturaleza de la personalidad
La importancia de la autoconciencia en la IE
Entendiendo nuestros sentimientos
– Energía emocional
Impulsividad emocional

UNIDAD DIDÁCTICA 6. MINDFULNESS

El origen de Mindfulness
Mindfulness
– La Atención
Mindfulness y neurobiología
– Disposición afectiva con Mindfulness
Componentes de la atención o conciencia plena
Práctica de Mindfulness
– Práctica formal e informal

UNIDAD DIDÁCTICA 7. LA RELAJACIÓN EN MINDFULNESS

La respiración en mindfulness
– Control de la respiración
Alcanzar un estado de calma: La relajación
– Técnicas utilizadas
La relajación progresiva
– Sesiones de relajación
Yoga y meditación: aprende a relajarte
Postura corporal: actitud durante la práctica

UNIDAD DIDÁCTICA 8. EL ESTRÉS

El estrés
¿Qué genera el estrés?
– Características de las situaciones estresantes
– El estímulo amenazante dispara el estrés
Tipos de estrés
Categorías en la que se clasifica el estrés
– Estrés como respuesta
– Estrés como estímulo
– Enfoque interactivo
Salud y estrés
– Principales trastornos Psicofisiológicos
Programa de Reducción de Estrés basado Mindfulness

UNIDAD DIDÁCTICA 9. TÉCNICAS COGNITIVAS Y DE AUTOCONTROL. UNA APROXIMACIÓN A LA AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL

Técnicas y procedimientos cognitivos y de autocontrol
Solución de problemas
Tratamiento de pensamientos obsesivos
– Pasos a seguir en la técnica de detención del pensamiento
Afrontación de las experiencias estresantes
Destrucción de hábitos
Técnica de visualización cognitiva
– Reglas para crear visualizaciones efectivas para la autoestima
Entrenamiento en habilidades sociales: asertividad

UNIDAD DIDÁCTICA 10. PSICOTERAPIA Y MINDFULNESS. CONTROL EMOCIONAL

El tratamiento: Psicoterapia
El trabajo de las emociones en la psicoterapia
– Emociones básicas
– Control emocional
Aproximación a la Psicología positiva y terapia transpersonal
Abordaje corporal de las emociones
Mindfulness
– Mindfulness aplicado a psicoterapia